Exemple : ouvre ton image avec microsoft photo editor, tu vas dans image/redimensionner. Dans la fenètre qui s'ouvre, tu choisis comme unité pixel et tu réduis l'image jusqu'à ce que la plus grande cote de l'image fasse moins de 620 pixels. Tu fais ok puis fichier/enregistrer ou enregistrer sous si tu veux garder une copie de ton image au format initial.
Il te reste plus qu'à vérifier que la taille mémoire est inférieur à 200000 bytes (soit 200ko) et voilà !